Mis kasu on kollageenpeptiididest?

Kes oleks osanud arvata, et luudest ja nahast saadud toodest saab hädavajalik toidulisand? Jutt käib kollageenist. Kollageeni kasutatakse ka pulbri ja kapslitena või kui sulle meeldivad orgaanilised meetodid, võid proovida kondipuljongit. See on valk, mis toimib kehas ja toodab end seal loomulikult. Selle kollageeni peamine ülesanne kehas on aidata nahka, parandada liigeste tervist ja pakkuda palju muid tervisega seotud eeliseid.

Kuid kahjuks muutub vanuse kasvades teie kehal seda kollageeni loomulikul teel toota raskemaks, seega peate selle elutähtsa valgu saamiseks lootma muudele viisidele. Jah, te mõtlete, eks? Kui te ei tea, kuidas need teid aitavad, vajate tablette või muid toidulisandeid.

Kuidas te defineeriksite kollageenipeptiide lihtsalt öeldes?

Nagu te teate, ei saa see tavaline loomne kollageen kogu kehas lahustuda. Sel põhjusel, kui teil on vaja, et kollageen jõuaks kogu kehasse, peab see lagunema tükkideks ja pisikesteks osakesteks ehk vedelateks hapeteks. Need toidulisandid, mida te võtate vedelal kujul, pillide ja pulbrina, on mõjusamad kui ükski teine.

Kollageenpeptiidide eelised

Hüdrolüüsitud kollageen on teie kehale parim, kuna see lahustub nii kiiresti ja jõuab kogu kehasse, seega on sellel palju tervisega seotud eeliseid. Merekollageen tagab hea naha tervise ja hoiab seda niisutatuna. Veise kollageen on populaarne ja taskukohane viis kollageenpeptiidide saamiseks.

Neil on palju tervisega seotud eeliseid, millest mõned on loetletud allpool:

1.Tõhus aju tervisele

2. Lahtiütlus: mitte paljud uuringud on ennustanud, et kollageeni kasutamine võib otseselt aju tervist parandada. Kaudselt aga võib. Uuringud näitavad, et kollageeni regulaarne kasutamine võib aidata vaimsete häirete all kannatavaid inimesi.

3. Ajakirjas The Journal of Cell Biology avaldatud uuring näitab, et kollageenvalgust valmistatud peptiid võib aju skisofreenia eest kaitsta, soodustades neuronite vaheliste ühenduste ehk sünapside loomist.

4.Võib aidata kaalust alla võtta

5. Paljud ütlevad, et kollageeni kasutamine aitab kaalust alla võtta, aga kas see on tõsi? Neid ideid toetavaid uuringuid pole veel tehtud. Teadlased pole veel leidnud selget seost kollageeni ja kaalulanguse vahel, kuid nad hakkavad seda rohkem uurima.

6. Paljud uuringud on väikesemahulised ja loomade peal tehtud ning sageli käsitlevad need teatud tüüpi kollageeni. Jah, see aitab kaalust alla võtta, aga mitte otseselt muul viisil. Liigesevalu leevendamine võib inimestel kergemini liikuda. See aitab inimestel ka kauem täiskõhutunnet tunda, nii et nad söövad vähem.

7. Parandage naha tervist

Kollageen, näiteks mereline kollageen, on teie naha oluline osa. See aitab muuta naha pringimaks ning hoiab selle elastse ja niisutatuna.

Uuringud näitavad, et kollageenipeptiidid või toidulisandid võivad olla teie salarelv. 1–12 grammi päevas võtmine 4–12 nädala jooksul (nendes uuringutes peamiselt naised) võib parandada naha elastsust ja niiskust, muutes selle vähem kortsuliseks ja kuivaks.

8. Efektiivne liigesevalu korral

Keha kollageeni hulk väheneb vanusega loomulikult, suurendades liigeseprobleemide, näiteks osteoartriidi, riski. Üks uuring osteoartriidiga inimestega näitas, et kollageen parandas jäikust, kuid valu ja liikumise eelised olid vähem selged.

Lisakollageen võib aidata teie kehal seda ise toota, mis võib viia turse vähenemiseni, tugevamate liigeste ja valu vähenemiseni.

9. Tugevdab teie luid

Inimese luud koosnevad enamasti kollageenist ja vanusega see nõrgeneb. See aga muudab nad osteoporoosist tingitud luumurdudele vastuvõtlikumaks – seisundile, mille puhul luud kaotavad tihedust. Uuringud näitavad, et kollageenilisandid aeglustavad seda lagunemist, mis võib potentsiaalselt osteoporoosi ennetada.

Teadlased jälgisid peaaegu aasta jooksul menopausi läbivaid naisi. Üks rühm sai iga päev kaltsiumi ja D-vitamiini koos 5 grammi kollageeniga, teine ​​rühm aga ainult kaltsiumi ja D-vitamiini. Selle tulemusena leidsid nad, et see toimib luudele kõige paremini.

10.Suurenda lihasmassi

11.Kuna kollageen on kehas kõige levinum valk, on see lihaskoe oluline osa.

12. 12-nädalases uuringus testiti kollageeni mõju lihastele. Kakskümmend kuus vanemat meest, kellel oli lihaskaotus (sarkopeenia), tegid trenni ja võtsid iga päev 15 grammi kollageeni. Nad said oluliselt rohkem lihaseid ja jõudu kui need, kes treenisid ilma kollageenita.

13.Hoiab teie südant tervena

Teadlased arvavad, et kollageenilisandid vähendavad südameprobleemide tekkimise riski. Kui teil pole piisavalt kollageeni, võivad teie arterid muutuda jäigaks ja vähem venivaks, mis võib viia ateroskleroosi tekkeni. See muudab teie arterid ahemaks ja võib põhjustada südameinfarkti ja insulti.

14.Tee oma sisikond tugevamaks

Kuigi ükski uuring seda veel ei tõesta, väidavad mõned terviseeksperdid, et kollageenilisandid võivad aidata lekkiva soole sündroomi ehk soole läbilaskvuse korral.

Uuring näitas, et põletikulise soolehaigusega (IBD) inimestel on kollageenikiudude moodustumise ja lagunemise tasakaalustamatus, mis on seotud põletikuga.

Kollageen on osa koest, mis ühendab käärsoolt ja seedetrakti, seega võib kollageeni taseme tõstmine aidata teie kehal paremini paraneda.

15.Hea teie küüntele ja juustele

Kui sul on probleeme halbade küünte või väljalangevate juustega, proovi kasutada kollageene arsti retsepti alusel. Mõned ütlevad, et kollageeni söömine on hästi toiminud probleemide korral, näiteks muutes küüned sobivaks ja toimides väljalangevate juuste korral.

16.Taasta oma tervis

Angelone'i sõnul on kollageen „liim“, mis hoiab teie keha tervena, kuna 30% kehavalgust moodustab kollageen. Ta selgitab aga, et teie keha hakkab kolmekümnendates ja neljakümnendates eluaastates vähem kollageeni tootma. Kollageenipeptiidide lisamine oma toidusedelisse aitab kompenseerida seda, millest teie keha vananedes puudu jääb, ja toetab teie üldist tervist.

Kokkuvõte

Kollageen toetab muuhulgas teie liigeste ja naha venivust. Teie keha toodab seda loomulikul teel ja te saate seda ka oma organismist tarbida. Seda leidub mõnes toidus, aga te võite seda juua või võtta toidulisandeid. Lihtsalt veenduge, et valite oma toidulisandite jaoks usaldusväärse ja kvaliteetse kaubamärgi.

KKK

Millisel toidul on rohkem kollageeni?

Kui küsida parimate kollageeniallikate kohta, siis tavaliselt on nende hulka kuuluvad kondipuljong, kananahk, seakondipuljong, sardiinid, kollageeniga täidetud joogid, kummikommid ja marjad.

Veiselihapuljong, kanakondid ja munakoored on multikollageenipeptiidi allikad.

Kas kollageeni kasutamisel on mingeid kõrvalmõjusid?

Kuigi kollageenilisandid on tavaliselt ohutud ja neil on vähe kõrvaltoimeid, sisaldavad paljud neist selliseid koostisosi nagu kala, koorikloomad ja munad, mis on tavalised allergeenid. Kui olete nende toitude suhtes allergiline, on kõige parem vältida nendega valmistatud kollageenilisandeid.

Kas me saame kollageeni iga päev süüa?

Kuigi väikesel annusel kollageenil on võime keha turgutada, parandab see ka naha, liigeste ja luude tervist. Siiski võite kasutada rohkem kollageeni, kuna see toimib kõige paremini teie lihasmassi ja kehakoostise jaoks.

Paljud teadlased on ennustanud, et hüdrolüüsitud kollageeni tarbimine päevas on 2,5–15 grammi.

Erinevus 2. tüüpi kollageeni ja multikollageenpeptiidi vahel?

2. tüüpi kollageen (natiivne) on valk, mida leidub nii loomade kui ka inimeste kõhredes, luudes ja muudes sidekudedes.

Kollageenpeptiid on toitaine, mida kogutakse erinevatest allikatest, näiteks seanahast, kanajalgadest, kõhredest ja munakoore membraanidest. See erineb ühest allikast pärinevast kollageenist.